przerwa ile

Nie wiem czy panowie Ambroziak i Szukała się nie obrażą ale wkleję kilka ich wypowiedzi które z pewnością uzupełnią temat ( choć po Grasiku trudno co uzupełniać) Osobiście jestem zachwycony działaniem tt ale jedno jest pewne, tymi powiedzmy naturalnymi metodami zbyt wiele nie da się "oszukać" organizmu Zakładając ze w przypadku [...]

[...] seriach dawałem radę wyciskać na skosie hantle np 30kg, to dzisiaj w FBW przy 15repsach - 16kg było dla mnie wyzwaniem... No nic. Po treningu znowu ergo. 1min praca/1:20min przerwa Po 4 interwale, musiałem szybko wypinać nogi z maszyny, bo mi się mocno w głowie zakręciło i mało nie fiknąłem :) Cyknąłem też dwie fotki, ale lipa straszna. Po [...]

[...] z czym innym albo sama zostawic a na bic i tric poswiecic osobny trening Co do przetrenowania to z tego co zrzumialem to jest 1,2 dzien tren , 3 dzien rpzerwa 4,5 tren 6 przerwa to wychodzi gdzies 5 treningow na tydzien z czego 2-3 na kazda partie meisni a wydaje mi sie ze ptymalna ilosc powinna byc 1 albo 2 razy w tygodniu. 1 dzien: KLatka: [...]

[...] dokładnie ile czego było: WL ~7s Dipsy + pompki normalne - 3s WL skos góra hantle - drop sety Rozpiętki od +30% skos do płaskiej ~4s Barki(tył): Unoszenie w opadzie 16x12kg przerwa i drop set 16x9kg/14x7kg/12x5kg przerwa i 16x5kg Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie skosy 2s po 15 na strone Unoszenie nóg leząc z przejściem do świecy 3s 20/20/20 [...]

[...] Po kolei. HIIT nadal 3 x w tygodniu bez zmian. Wprowadziłem jeden dzień wolny od aerobów. I mam teraz tak: Sobota HIIT Niedziela aeroby Poniedziałek HIIT Wtorek aeroby Środa przerwa Czwartek HIIT Piątek aeroby W ubiegłą sobotę dodałem 1 interwał Dzisiaj czwartek więc zrobię jeszcze 7 W sobotę będzie już 8. U mnie nie jest to kwestia bolących nóg, [...]

HEJ. Mam pytanko ile schudnę biegając dziennie ~1600m (800m i przerwa, między przerwą różne skipy, potem kolejne 800) przez 4 dni w tygodniu. Jak myślicie ile schudnę? Jestem dziewczyną (13l.) chodzę do klasy sportowej. waga: 59kg wzarost: 167cm

[...] Kiedyś dawno temu mi się udało, ale nie pamiętam, jak to się robi. Trening basen, dałam sobie wycisk. 400: 100 crawl, 100 grzbiet, 100 crawl, 100 grzbiet – średnio 30 s przerwa 400: 100 żaba, 100 grzb, 50 ż, 50 g, 50 ż, 50 g – średnio 3 min przerwa 800: po 100 nogi i rece naprzemian, nogi: delfin, crawl, grzbiet, delfin na grzbiecie, ręce: [...]

[...] RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - RÓB FORMĘ NA WIOSNĘ z HITEC: DANE PODSTAWOWE Wiek - 38 lat Wzrost - 183 cm Staż - 2,5 roku INFO O MNIE Staż treningowy: 2,5 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje) oraz jedną długą, chwilę przed tym TESTEM od lipca do listopada 2014 - totalnie odszedłem wtedy od treningów oraz diety…. mówiąc wprost - [...]

[...] w 5-tym tygodniu ile wiecej zrobisz powtorzen niz w drugim, pamietaj staraj sie zawsze prawie na maksa. jak w przenoszeniu, i tez w 5-tym treningu ciezar z drugiego wez i przerwa generalnie jest 60sek zamiast pompek mozesz wyciskanie, ale pompki maja ta przewage, ze pracuje wiecej miesni , to zawsze inne cwiczenie i nowe wyzwanie, a sposobow [...]

[...] brzuch 1. podciaganie nog w zwisie x10 (lub odwrotne brzuszki z pilka x20) 2. swiece x10 3. korkociag na pilce x20 na strone 4. brzuszki na pilce x20 Caly obwod x3 z 30sek przerwa, na zakonczenie mostek izometryczny (plank) ile czasu wytrzymasz dzien3. 1. przysiad 4x 6-8 2. MC 4x 6-8 3. push -press 4 x 6-8 Po treningu superseria bez przerwy [...]

[...] 1 minuta przerwy między obwodami i lecimy dalej. Zamierzam zacząć od 10 obwodów (zobaczymy, czy mi się w ogóle uda) i co trening dodawać 1/2 obwodu. Po tym treningu krótka przerwa na złapanie oddechu i dorzucę albo trening bokserski z 1kg hantelkami, albo domowy 'crossfit', który będzie wyglądał następująco: - 10x swing (hantla) - 10x clean & [...]

[...] w terenie momentalnie pojawia się ból - dość mocne kłucie. Niestety najgorsze w tym wszystkim jest to, że ten ból dokuczał mi przed zimą jeszcze i sądziłem, że taka długa przerwa w czasie zimy spowoduje, że problem zniknie. Niestety, ale jest to samo, co było wtedy i prawdę mówiąc nie mam pojęcia do kogo bym się mógł zwrócić o pomoc. [...]

[...] jak do tej pory. Dzisiaj jeszcze odpoczywam, jutro pójdę na zajęcia swoje ulubione, w czwartek tak samo, w środę dłuższe aero zrobię. Wczoraj poczułam, że rzeczywiście taka przerwa od treningów siłowych to dobry pomysł, bo czułam straszne zmęczenie po sobotnim treningu, a raczej po całym tygodniu ćwiczeń... Normalnie wszystko mnie bolało... Ale [...]

Witam :-). Jak na standardy sfd jem dość monotonnie. Przepytana przez anister czuję się trochę zobligowana do urozmaicenia diety, postaram się coś w tym kierunku zrobić. Anister, dziękuję :-). Veronia – obliques wcześniej napisała, więc tylko dodam - to mimo wszystko ryzykowne. Dziękuję za miłe słowo :-). Jak mama, przekonałaś ją? Bolą mnie [...]

[...] Jak ktoś chce to jest widoczne w potreningu. W każdym razie było czysto na poziomie z DNT czyli 1800 kcal. PODSUMOWANIE TRENING Trening FBW od połowy czerwca. Z miesięczną przerwa lipiec/sierpień ze względów zdrowotnych (nawracające bóle z tyłu głowy) orz tydzień przerwy na wyjazd w październiku. Cykl miał potrwać jeszcze 2 tygodnie, ale [...]

[...] i ogólnego zadowolenia . nie znasz sie wlasnie po to dalem te zmiany do konca mikrocyklu zebys mial szanse cos zdzialac ja tu widze ducha lenistwa kolejne treningi przed przerwa na pełnej parze masz jechac, na 101% Tak jak to już jest postanowione po tygodniowej przerwie ruszę z innym bardziej strategicznym podejściem , zamierzam też [...]

Owsiane zmielone i zmiksowane z białkiem są kozackie. Ryż nie da się tak do końca zmasakrować jak owsiane Nie mogę się już doczekać aż zacznę kreatynę Możliwe że mnie słabo kopnie kreatyna bo przerwa tylko tyle ile trał poprzedni cykl... No ale chociaż da mi kopa psychicznego do ostrych treningów Psycha to najlepszy dopalacz!

[...] redukcji najlepiej do 'zbudowania' super sily sa stworzone specjalne programy HST,Bill Starr,i inne poczytaj o nich - sila idzie strasznie ad 2. kiedys sie mowilo - ze przerwa powinna trwac tyle ile cykl 2miechy powinno byc oki,ale...... to tez sprawa indywidualna niektorzy biora przez wiekszosc czesc roku i nie narzekaja inni zrobia 3cykle [...]

Neysha naprawdę mnie pocieszyłaś... :-D Przynajmniej mam świadomość że jestem pod obserwacją ;-) ______________________________________________________________________ 27 czerwca 2012 / dzień 11 z 21 DT TRENING 3 Obwodów: 5x Powtórzeń: 8x Przerwa między ćwiczeniami: 45 sek. ROZGRZEWKA -Push press 10x 6x -Wiosłowanie 10x 6x -Romanian Deadlift [...]

[...] skipie. Wczoraj przebierałem nogami szybciej od światła, dzisiaj ledwo co unosiłem je do góry c) od tego tygodnia używam twardych, a nie miękkich gryfów d) była przerwa, a jak wiemy siła dynamiczna spada dużo szybciej od statycznej. Zobaczymy jak będzie za tydzień. W następnym tygodniu wprowadzam już pierwsze zmiany, ale o tym [...]